Idą po zdrowie! Sądecka grupa Nordic Walking w natarciu

Nordic Walking – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijkami.

Wymyślony został w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron, dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in.klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane, niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia, w porównaniu ze zwyczajnym chodzeniem czy joggingiem.

Badania wykazały, że dobry trening nordic walking pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40 procent więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.

Grupa Nordic Walking w Nowym Sączu została założona wiosną 2000 roku przez Antoniego Rączkowskiego. Zrzesza ponad 30 osób. Treningi odbywają się raz w tygodniu, w każdą sobotę od godz.9.00 do 11.00 w okresie letnim i od godz.11.00 do 13.00 w okresie zimowym.

MOSiR